更年期になって口が乾く･･･。ドライマウスへの対処法！

静岡県浜松市のアロマサロン『Sion』です。

女性は更年期になると体の状態、精神の状態が変わってきますね。

「更年期になってから口の乾きが気になる･･･」
「口がねばつく･･･」
･･･なんてお悩みはありませんか？

これ、更年期になってからの私の悩みドライマウスです･･･。

今回は、ドライマウスの解消法を4つご紹介していきますね。

①よく噛んで食べる

食べ物をよく噛んで食べることで唾液腺が刺激されます。
唾液腺が刺激されることで、唾液の分泌がよくなります。

②唾液腺をマッサージする

顔周り、口周りにある唾液腺をマッサージすると唾液が出てきます。

具体的にマッサージする場所は･･･

1. 舌の付け根
2. あごの内側
3. 耳たぶの下

特にあごの内側は自然に手を触れてできるので私はよくやっていますよ。

③鼻呼吸

口呼吸をしていると口の中が余計に乾いてしまいます！
口を閉じて鼻呼吸を意識しましょう。

④アロマを使う

ストレスがたまると唾液分泌が減ってしまいます。
アロマを使ってストレスを軽減させると唾液の分泌にも影響しますよ。

おすすめはラベンダーですが、お好きな香りを使うのがベスト！

最近は小さなボトルにアロマを入れて持ち歩いています。

ドライマウスと上手に付き合おう！

ドライマウスの原因にひとつは、女性ホルモンの低下だと言われています。

40歳過ぎた頃から女性ホルモンが少しずつ減っていきます。
閉経後は唾液の分泌量がかなり減ってしまうそう･･･。

今回ご紹介した方法を取り入れながら、ドライマウスと上手に付き合っていきましょう！