更年期は太りやすい！？簡単にできる対処法

静岡県浜松市のアロマサロン『Sion』です。

女性は更年期になると体の状態、精神の状態が変わってきますね。

「更年期になってから太りやすくなった気がする･･･」
･･･なんてお悩みはありませんか？

確かに…
「水を飲んでも、空気を吸っても太るんじゃないか？」と思うぐらいです。

更年期になると女性ホルモンが減少します。
女性ホルモンの減少によって、ホルモンバランスが崩れやすくなる。
そのことが、太りやすさにも影響していると考えられます。

ホルモンは血流によって体のいろいろなところに運ばれます。
なので、血流を良くすることで、ホルモンバランスが整いやすくなりますよ。

今回は、簡単に血流を良くする方法ついてご紹介しますね。

①お風呂につかる

お風呂につかることで、体が温まり、血行が良くなります。
身体もリラックスできますよ。

《お風呂のつかり方》

• 40℃～41℃のお湯に肩までつかる
• 10分～15分入ると良い

②手浴、足浴をする

お風呂につかれない場合、手浴や足浴がおすすめです。
簡単に体を温めることができますよ。

《手浴、足浴のやり方》

1. 洗面器に少し熱めのお湯をはる
2. お湯の中に手足を入れる
   このとき、手首、足首までしっかりとつかる
3. ぬるくなったらお湯を足す
   あらかじめポットにお湯を準備しておくと良い

③身体を動かす

ヨガ、散歩など軽い運動が良いです。
体を動かすことで血流が良くなるだけでなく、ストレスも発散します！

④アロマを使う

アロマは心と体を整えて、気持ちを楽にしてくれます。

入浴時や手浴、足浴の時にアロマを使うこともできます！
良い香りに包まれてさらにリラックスできますね。

入浴時に使う時には、粗塩に混ぜて使うのがおすすめです！

ぜひ試してみてくださいね。