更年期になって動けない･･･。今の私にできること

静岡県浜松市のアロマサロン『Sion』です。

女性は更年期になると体の状態、精神の状態が変わってきますね。

「頭の中ではそろそろ起きないとと思っているのに体が動かない･･･」
「疲れているのか怠けているのか分からない･･･」
「呼吸をするだけで精一杯･･･」

･･･なんてお悩みはありませんか？

そんな時の解消法をご紹介していきますね。

①こういう時期だと受け入れる

怠けている訳じゃない。
ホルモンの影響だと受け入れる。

②小さな行動から始める

全部やろうとすると余計動けなくなる。
小さな行動に分けてハードルを低くしてみましょう。

具体的にはこんな感じ！

• 水を飲む
• 5分だけ散歩する
• ひとつだけ片付ける

③生活リズムを整える

寝る前のスマホを控えて睡眠の質をあげる。
更年期は自律神経が乱れやすいので、カフェインを控える。

④無理をしないで人に頼る

家事、仕事でやらなきゃと思っても無理な時は周囲に頼む。。

⑤アロマを使う

日常生活の中にアロマを取り入れることもおすすめです！

私の対処法はこちら！

私が実践している対処法はこちら！

今回ご紹介した方法を取り入れながら自分の体と上手に付き合っていきましょう！