むくんで体が重い時の対処法

女性は更年期になると体の状態が変わってきますね。

「むくんで体が重い･･･」
「思うように動けない･･･」

そんなお悩みはありませんか？

今回の記事では、むくみがある時の対処法についてご紹介しますね。

タンパク質をとる

毎回の食事でタンパク質をとることがおすすめです！
タンパク質は肉、卵、豆類、チーズから摂取することができますよ。

タンパク質はとりだめできません。
なので、毎回の食事でタンパク質を取り入れる必要があります。

更年期になると女性ホルモンが低下します。
女性ホルモンはタンパク質とコレステロールでできています。

タンパク質は水分を引き寄せます。
そのため、タンパク質が少ないと水分が取り込みができません。
結果、むくみやのぼせの原因にもなりますよ。

アロマを使う

アロマは心と体を整えて、気持ちを楽にしてくれます。

おすすめは、ジュニパーベリーとサイプレスです。

アロマを日常に取り入れることで、自分のモチベーションが上がるのでおすすめです！

「夕方になると足が重い」と感じる状態だと、むくみが出ている可能性が高いです。
ぜひ、今回ご紹介した方法を試してみてくださいね。